こんにちは、鈴木です★
すっかり風が冷たくなってきて、体も縮こまりますね；

寒い時期は、自然と内向的になりやすい・・・。
だからこそ、コツコツ積み重ね運動をしませんか？

少ない運動量だとしても、毎日続ければ体はレベルアップしていきます！
私も意識的に行っているので、運動が苦手な方も一緒にやってみませんか？
では、いくつかご紹介します♪

１）階段を探す！
→エレベーターやエスカレーターを使うのではなく、まずは階段を見つける！
階段を上り下りするだけでも、足腰の筋トレです！
少ない階数から上ってみて、徐々に階数を増やしていくのもGOOD☆
太ももの後ろの筋肉に効くのは、上る時。前ももの筋肉に効くのは下りる時。

２）なるべく歩く、自転車を使う。
→例えば普段車を使うことが多い人は、買い物の時などに駐車場の端を意識して駐車してみることをオススメします。入口からなるべく遠い所に停車し、少しでも歩く！
電車通勤の人は、１駅前で降りて歩く！　自転車の人はギアがあるなら、断然１か２の軽いギアでシャカシャカ漕ぐ事をオススメします！

３）自宅でTVを観ながら、ながら運動！
→CM中はエンジョイタイム☆CMが流れたら、その間ジャンプし続ける！足踏みし続ける！腿上げし続ける！スクワットし続ける！など、とにかく体を動かす時間にする！

以上！今日はこの３つをお伝えさせて頂きました。
是非、皆さんも実践してみてくださいね☆