こんにちは、鈴木です。
毎日暑い日が続いていますね。
夏バテしていませんか？

夏は1年で最も代謝が低下する季節です。
クーラーの効いた環境と外の温度差、体調管理などで難しい時期ならではのアドバイスがあるので、是非参考にしていただけたらな、と思います☆
＊暑い時期はお水がキーポイント＊
私達の体の６０％は水分なので、常にその％を維持していただきたい。夏は暑さで体の水分が奪われます。１．５リットルを目安にお水を摂ってみてください。
（コップ1杯をこのタイミングで摂るとGOOD）朝起きて1杯・朝食時に1杯・昼食時に1杯・夕食時に1杯・入浴前に1杯・入浴後に1杯・寝る前に1杯・トイレ後は毎回1杯。
このように体から水分が出るタイミングや、代謝が上がるタイミングでお水を摂取すると、体の水分は枯渇せず保たれますし、汗も出やすくなります。
熱中症は汗が出ないので、体の水分がなくなると危険なのです。

＊トイレは何度行ってもいい＊
トイレに頻繁に行くのが恥ずかしいと思っている人は、その意識を捨ててください。
トイレに行かない方が体に良くないです。トイレ行かない＝水分が少ない。
体の老廃物や食べたもの、飲んだものはしっかり体外に出し、また補給することが大事です。

＊クーラーの涼しさに騙されない＊
暑い環境から涼しい環境に移動すると、私たちの体は涼しさを気持ちいいと体感で受け取ります。
ですが、それは体感です。その環境に慣れると、汗が出なくなったり、お水を摂るのを忘れたり、動きたくなくなりますので、クーラーの涼しさに騙されず、お水をしっかり摂って、ストレッチなどで体を動かして、トイレもこまめに行ってください。

＊汗は常に拭きとる＊
この時期、汗をかく事が多いと思いますが、汗は出しっぱなしにせず、ハンカチなどで拭いてください。
汗をかいたままにしておくと、体が冷えます。

＊暑いからといってシャワーで済ませない＊
暑いからこそ、入浴をしてデトックスです！しっかり水分を摂りながら入ってください。
シャワーでは疲れはとれませんし、体の巡りも良くなりません。

このような事を実践しながら、夏を乗り切りましょう！
Beauthは結果重視の満足度の高いプライベートサロンです★
皆様のご来店も心よりお待ちしております☆